Temperatury za oknem i coraz krótsze dni nie zachęcają do regularnych aktywności? Z tego wszystkiego wolisz spędzić popołudnie z kocem i kubkiem gorącej herbaty w ręku, wyczekując wiosny? Mamy sprawdzone rozwiązania na to, jak rozgrzać się nawet w najbardziej ponure dni i pozostać aktywnym przez cały rok.
Wkręć się w dobrą zabawę na lodowisku
Jazda na łyżwach to bezkonkurencyjna atrakcja zimową porą, która pobudza do działania wszystkich – bez względu na wiek. Poprawia koordynację, równowagę i orientację przestrzenną, dlatego może być rewelacyjnym ćwiczeniem przed wyskoczeniem na deskę snowboardową czy narty. Choć wydaje się stosunkowo niepozornym treningiem, pozwala spalić nawet 800 kalorii w jedną godzinę, a przy tym nie obciąża tak mocno stawów, jak 60-minutowy jogging. Możesz więc bez większych wyrzutów sumienia skosztować świątecznych wypieków, pod warunkiem, że zaplanujesz zabawę na lodowisku między maratonem przedświątecznych zakupów i spotkań.
Wyjście na lodowisko to również fantastyczny pomysł na spędzenie czasu w gronie przyjaciół,
w aktywny sposób. Decydując się na przejażdżkę po lodowisku na świeżym powietrzu, masz możliwość dotlenia organizmu, wzmocnienia odporności i poprawienia pracy układu oddechowego oraz sercowo-naczyniowego. To, co widzimy się na lodowej tafli? 😉
Wzmocnij się w saunie
Niezależnie od tego, jak często trenujesz, Twój organizm potrzebuje pomocnej dłoni w walce
z wirusami i w prawidłowej regeneracji. Regularne wizyty w saunie to najlepszy prezent, jaki możesz podarować swojemu zdrowiu. Rozgrzewanie ciała w wysokiej temperaturze wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, a także podnosi poziom odporności, chroniąc organizm przed potencjalnym atakiem wirusów i bakterii.
Badania opublikowane w Springerplus wykazały, że potreningowe sesje w saunie są skuteczną metodą zmniejszania opóźnionego bólu mięśniowego DOMS (ang. delayed onset muscle soreness)
i poprawiają regenerację po wysiłku, dlatego układając plan treningowy na najbliższy miesiąc,
nie zapomnij uwzględnić w nim chwili relaksu w saunie.
Odetchnij głęboko w grocie solnej
Starając się znaleźć wymarzone upominki dla Twoich najbliższych, nie zapomnij też i o sobie. Koniec roku to dobry moment na podsumowania i zatroszczenie się o własne potrzeby. Jeśli szukasz miejsca, w którym ukoisz nerwy, wyciszysz się i zapanujesz nad codzienną gonitwą myśli – grota solna będzie prawdziwym strzałem w dziesiątkę, ponieważ redukuje stres i korzystnie wpływa na układ nerwowy. Jej prozdrowotny mikroklimat, zbliżony do nadmorskiego klimatu, pozwala uspokoić organizm, poprawić jego funkcjonowanie, nastrój, odporność, a nawet wygląd i stan skóry.
Już dziś wybierz zimową aktywność z kartą MultiSport w sam raz dla Ciebie.
