Motywacja jest… przereklamowana
Obserwujesz kolejne fanpage o tematyce zdrowego stylu życia, jesteś na bieżąco ze wszystkimi nowinkami, kupujesz najpiękniejsze legginsy w całym sklepie i… Nic z tym nie robisz? Często dzieje się tak za sprawą motywacji, której usilnie poszukujemy. Pokładamy w niej nadzieje, bo wierzymy, że jeśli będziemy wystarczająco zmotywowani, zrealizujemy swoje cele.
Niestety, motywacja nie jest zasobem niewyczerpalnym – jest podatna na bodźce zewnętrzne. Zależy od samopoczucia, ilości wolnego czasu i stresu w ciągu dnia.
Postaw na nawyki i samodyscyplinę
Nie bez powodu mówi się, że motywacja pozwala zacząć, ale to nawyk jest potrzebny, by wytrwać. Największą korzyścią z nawykowego działania jest zwolnienie zasobów.
Wykonując zadania automatycznie, nie tracisz czasu i energii na zastanawianie się, czy masz na to ochotę, czy nie powinieneś robić teraz czegoś innego, czy coś się stanie, jeśli odpuścisz itd.
Nawyk i samodyscyplina sprawiają, że niezależnie od okoliczności (o ile nie pojawią się obiektywne przeszkody jak np. choroba) sumiennie realizujesz postawione cele. Samodyscyplina jest umiejętnością, którą można rozwijać w dowolnym momencie. Zależy w 100% od nas, ponieważ wymaga koncentracji na zależnej od nas realizacji planu.
Jak nauczyć się samodyscypliny?
Podejdź do nauki samodyscypliny, jak do każdej umiejętności, którą zamierzasz nabyć. Ucząc się hiszpańskiego, nie zaczniesz chyba od czytania poezji Francisco Bernardo de Quiros w oryginale, a skupisz się raczej na podśpiewywaniu i zrozumieniu Vamos a la playa, prawda?
Naukę samodyscypliny zacznij od regularnego powtarzania łatwych czynności, które nie zajmą Ci dużo czasu. Zamiast planować 7 treningów w tygodniu, spróbuj poświęcić codziennie 15 minut na dowolną aktywność fizyczną.
Pielęgnowanie samodyscypliny nie jest najkrótszą drogą do realizacji celu, ale zdecydowanie najbardziej skuteczną. Czas poświęcony na budowanie trwałych nawyków to inwestycja, która zaprocentuje w każdym obszarze życia. Nie zniechęcaj się tylko dlatego, że to wymaga czasu!
Więcej o motywacji posłuchasz w naszym podcaście z Ewą Jochheim.
