Joga – forma treningu czy styl życia?

Uprawianie jogi: 

- usprawnia komunikację pomiędzy ośrodkami w mózgu,  

- zwiększa objętość istoty szarej (odpowiedzialnej za przesyłanie impulsów),  

- wspomaga kondycję psychiki i równowagi emocjonalnej, 

- zapobiega zaburzeniom neurologicznym, a także wpływa korzystnie na utrzymanie równowagi hormonalnej i zdrowia fizycznego.  

Jaki rodzaj jogi wybrać? Joga w domu czy nie? 

Joga to wyjątkowo różnorodna praktyka, dlatego każdy może mieć pewność, że znajdzie formę jogi odpowiednią dla siebie. Rodzajów jogi przybywa na przestrzeni lat, podobnie jak i warsztatów wyjazdowych z dala od zgiełku miasta. Jednak prawdziwe wyzwanie, z jakim warto się zmierzyć, to odnaleźć wyciszenie w otoczeniu napływający zewsząd bodźców i wsłuchać się w swoje potrzeby bez uciekania do głuszy, gdzie zdecydowanie łatwiej je dostrzec. Zajęcia jogi grupowe są silnie wzmacniające też psychicznie – można uprawiać jogę w domu, ale uczestnictwo w zajęciach ma korzystny wpływ na organizm. Do najbardziej znanych form jogi należą: 

• Joga Iyengara - najbardziej bezpieczna forma jogi, charakteryzuje się wysoką precyzją w przechodzeniu między asanami. Korzysta z pomocy ułatwiających prawidłowe wykonanie pozycji, takich jak: paski, koce czy klocki. Ta forma jest dobra jako joga dla początkujących, nawet do praktykowania w domu. 

• Joga Ashtanga – dynamiczna forma praktyki, na którą składają się rozmaite sekwencje pozycji wykonywane zawsze w tej samej kolejności.  

• Joga Vinyasa – równie dynamiczna forma praktyki jak joga ashtanga, nie wymaga jednak rygorystycznego trzymania się sekwencji, daje swobodę wprowadzania własnych modyfikacji. Jej podstawową zasadą jest utrzymanie płynnego ruchu z oddechem. 

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o relacji z jogą – posłuchaj rozmowy z joginką i autorką bloga Simplife Natalią Knopek.

W podcaście „MultiSport. Co Cię rusza” usłyszysz: 

• Co jest nam potrzebne, aby zacząć przygodę z jogą? 

• Czy uprawianie jogi na macie w domu to dobre rozwiązanie? 

• Czy joga to świadoma droga do efektywnego odpoczynku? 

• Co właściwie daje trenowanie jogi boso? 

• Jak zacząć czerpać jak najwięcej z jogi? 

• Czy wybór poziomu zajęć jogi ma duże znaczenie? 

_{*RaghavendraRM, NagarathnaR, Nagendra HR, et al. Effects of an integrated yoga programme on chemotherapy inducted nausea and emesis in breast cancer patients, Eur J Cancer Care 2007, 6: 462-474.}